No último domingo, dia 16 de abril, foi comemorado o Dia Mundial da Voz. Ela é para a maioria dos seres humanos o meio pelo qual é possível se comunicar e transmitir informações e, para alguns é até mesmo instrumento de trabalho. Mas, seja qual for o uso que você faz da voz, há um fato em comum: a necessidade do cuidado com ela.

Cantores, repórteres de rádio e locutores de jogos esportivos têm um cuidado redobrado, é claro, pois necessitam da voz para executar suas funções. Mas, há hábitos que todos podem e devem ter.

Pensando nisso, a fonoaudióloga do HSA, Roberta Sebben, listou algumas dicas para você adotar hoje mesmo e cuidar da sua saúde vocal:

-beba água: a ingestão de 2 litros ao dia mantém o trato vocal bem hidratado;
-evite gritar, pigarrear e tossir frequentemente: eles geram um grande atrito das pregas vocais podendo causar lesões;
-evite fumar: a fumaça causa irritação, pigarro, infecções e edemas, além de ser um dos principais causadores do câncer;
-evite bebidas alcoólicas: elas permitem uma anestesia dos tecidos com a consequente perda de sensibilidade e um provável abuso vocal;
-cuidado com o ar condicionado: ele pode provocar um ressecamento da mucosa do trato vocal;
-evite roupas apertadas: elas limitam a livre movimentação da laringe e do diafragma;
-evite pastilhas refrescantes, elas são como anestésicos e podem permitir o abuso vocal;
-coma maçãs: elas tem propriedades adstringentes, ou seja, agem limpando a boca e a faringe;
-mantenha uma boa postura corporal: isso possibilita a movimentação da laringe e a projeção adequada da voz;
-evite alimentos pesados e excessivamente condimentados, principalmente à noite antes de dormir, e também antes de atividades que exijam muito da voz;
-faça um período de repouso vocal após o uso prolongado da voz;
-evite falar enquanto faz exercícios físicos ou carrega peso;
-evite mudanças bruscas de temperatura e vista-se de acordo com o clima;
-permaneça o menor tempo possível em ambientes com poluição atmosférica, fumaça, pouca ventilação, poeira ou mofo;
-procure não usar voz muito aguda ou muito grave, ou seja, fora do seu tom habitual.

A fonoaudióloga Roberta Sebben faz parte do Ambulatório de Especialidades do Hospital Santo Antônio.